Come praticare le posizioni in una sequenza-storia:
Ti suggeriamo di inserire tutti i colori nelle tue storie e di concludere sempre con almeno 2 posizioni di chiusura (verde) – se fai il pipistrello fanne almeno un’altra da seduto
Concludi sempre con la stella, Yoga Vivi e Sorridi ricordandoti che quando la usi alla fine della sequenza-storia, dopo la pulsazione, la stella si ferma e resta sdraiata per almeno un minuto (puoi aumentare la durata del rilassamento finale di volta in volta).
È importante riuscire a rimanere fermi e rilassati e possibilmente con gli occhi chiusi. Comincia con un minuto, se riesci, e poi aumenta piano piano!

Per quanto riguarda la durata di ogni posizione, puoi cominciare a tenerle per 3 respiri e poi piano piano aumentare il numero di respiri di giorno in giorno.

Ricordati di allungare i muscoli quando inspiri e di ammorbidirli quando espiri